標準体重を利用した、摂取カロリーの計算方法
１日に必要な摂取カロリーの計算式
身長から割り出される標準体重を利用して、必要な摂取カロリーを知ることが出来ます。
１日に必要な摂取カロリーの計算式
必要摂取カロリー（kcal） = 標準体重（kg） × 25～30（kcal）
標準体重を求める計算式：身長（m） × 身長（m） × 22 = 標準体重（kg）
自分に必要な摂取カロリーを算出してみましょう
＜例えば＞ 身長160cmの人の場合
標準体重 ＝ 1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3kg
必要摂取カロリー ＝ 56.3 × 25～30 ＝ 1407.5～1689kcal
身長160cmの人が１日に必要な摂取カロリーの目安は1407.5～1689kcalとなります。
つまり、この摂取カロリーを目安に調整すれば、標準体重を目指せるという事です。
食べないダイエットは止めて、摂取カロリーを調整することが大切
理想的なダイエットは「カロリーは控え目・栄養はきちんと摂取」です。
カロリーを絶対的な悪者にするのではなく、調整することが大切です。
上手にカロリー調整して、健康的なダイエットを目指しましょう。
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