夜遅くの食事は太る

夜遅くの食事が太る、３つの理由

【１】摂取したカロリーが消費されない

人は夜には活動エネルギーが減ります。
そのため、夜遅くの食事で摂取したカロリーは、あまり消費されません。
その余分なカロリーは、寝ている間に体脂肪として蓄積されてしまいます。

【２】深夜に、体脂肪の蓄積が活発になる

体内には、脂肪の蓄積を促進するBMAL１（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質があります。
BMAL１は脂肪を蓄積する働きがあり、午後１０時～午前２時に量が最大となります。
そのため、夜遅くに摂取したカロリーは、体脂肪として蓄積されやすくなる訳です。

【３】太り易い悪循環な食生活になってしまう

夜遅くに食事をすると、翌朝に食欲がわかずに、朝食が抜きがちになります。
朝食を抜いた結果、食事の間が長時間空くことに…。
すると、体は飢餓状態になり、体内に脂肪を貯め込みやすくなってしまいます。
［夜遅くの食事＆朝食を抜く］という食生活は、太り易い悪循環を作ります。

夕食はなるべく早目に済ませて、朝食をしっかり食べる［朝型の食生活バランス］が理想的です。

夕食の置き換えが効果的

「ダイエット食品は、いつ置き換えると効果的？」といった悩みがあります。
脂肪を蓄積する仕組みを考えると、夕食の置き換えがオススメと言えます。

しかも、夕食は一日の内で一番多くのカロリーを摂るので、大幅なカロリーカットが期待出来ます。
万が一、夜遅くの食事になっても、低カロリーなダイエット食品なら安心です。