食べる順番がダイエットのコツ

食べる順番を変えるだけ

【１】汁物（みそ汁・スープなど）

【２】食物繊維（野菜・海藻など）

【３】タンパク質・脂質（肉・魚など）

【４】炭水化物（ご飯・麺など）

この順番で、一口づつ食べていくのがダイエットのコツです。

食べる順番が大切な２つの理由

【１】血糖の上昇を緩やかにすることで、脂肪吸収を抑える。

体内の血糖値が上がると、脂肪を吸収しやすい状態になります。
ご飯などの炭水化物を最初に食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。
汁物や食物繊維から食べることで、血糖値の上昇を緩やかにします。

【２】低カロリーな食べ物でお腹を満たして、食べ過ぎを防ぐ。

低カロリーな汁もの・野菜等を最初に食べていくことで、高カロリーなおかずやご飯ものを食べ過ぎる前に満腹感が得られます。
そうする事で、余分な摂取カロリーを抑えて、お腹を満たす事が出来ます。

食べる順番を変えるだけの簡単ダイエット法ですが、オススメの習慣です。