水を飲んで循環させる、ダイエット習慣
人体の60%は水で構成されています。
栄養分を体のすみずみまで届け、余分な老廃物を排泄するといった、代謝機能に欠かすことができない大切な働きをしています。
水を飲んで体内の巡りを良くする事で、ダイエット効果が期待できます。
水を飲む習慣が支持される６つの理由
- 新陳代謝が促進されて、痩せやすい体質に。
- 体内の循環がよくなり、老廃物をスムーズに排出。
- 満腹感を早め、食欲を抑えることで、食べ過ぎ防止に。
- ミネラルを多く摂取する事で、健康的ダイエットに。
- 血液やリンパの流れをサラサラにして、むくみ解消効果。
- どれだけ飲んでも、水はカロリーゼロ。
水を飲むタイミング
いくら水が良いと言っても、たくさん飲めば効果が上がる訳ではありません。
1日に飲む水の量は、1.5リットルを目安にすると良いと言われています。
1回で飲むのでは無く、1日を通して数回に分けて飲むと効果的です。
コップ一杯が約200ミリリットルなので、それを7回に分けて飲む習慣がオススメです。
【１】起床時
【２】朝食前
【３】昼食前
【４】午後3時頃
【５】夕食前
【６】お風呂前
【７】就寝前
食事前に一杯の水を飲むと、満腹感を早める事が出来ます。
食べ過ぎを防げる、簡単なダイエット習慣です。
話題の低カロリー食品を厳選しました。
定番から新登場のものまで解説しています。
⇒話題の低カロリー食品はこちら
口コミで人気のダイエットシェイクを厳選しました。
すぐに結果を出したい方におすすめのタイプです。
⇒人気のダイエットシェイクはこちら
売れ筋の豆乳ダイエットクッキーを厳選しました。
高カロリーな間食、食べ過ぎをやめたい方におすすめです。
⇒売れ筋の豆乳ダイエットクッキーはこちら
