ダイエットの目標を設定する
ただ漠然と「痩せたい」では目標も無く、ダイエットは長続きしません。
到達したい目標体重を明確に設定することが成功の秘訣です。
自分の標準体重を知りましょう
ダイエットの目標によく用いられるのが「標準体重」です。
標準体重とは、人が肥満でも痩せでもなく、統計的に最も健康的に生活ができると認定された標準的な体重のことを言います。
ＢＭＩ値「２２」が標準体重です。
ＢＭＩ値の計算式を利用して、自分の標準体重を求める事ができます。
標準体重の計算式
自分の身長（m） × 自分の身長（m） × 22 = 標準体重（kg）
自分の身長を２乗して、それにＢＭＩ値「２２」を掛けた数値が標準体重です。
自分の目標を設定する
それでは、計算式で自分の標準体重を算出してみましょう。
＜例えば＞ 身長160cmの人の標準体重
1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3kg となります。
ただ漠然と「体重を減らしたい」ではなく、しっかりと目標を「数値化」する事が大切です。
そうする事で、日々のダイエット生活に達成感を味わえるようになります。
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