こんにちは！
ジョギングを始める前と終わった後に、準備運動とストレッチを行うことで、怪我や疲れを予防し、効率的な運動効果を得ることができます。とっても大切なことです！
準備運動は、筋肉を温めて柔軟性を高め、身体を動かすための準備をする運動です。ジョギングを始める前に、軽くウォーキングやジョギングをすることで、筋肉を温めて血流を促進し、身体を準備することができます。また、ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、怪我や疲労を予防することができます。
ストレッチは、ジョギングを終えた後に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、身体をリラックスさせる運動です。ジョギングを終えた後に、軽く歩きながら、ストレッチを行うことで、筋肉や関節をほぐし、血流を促進することができます。また、ストレッチを行うことで、身体の疲れを取り除き、回復を早めることができます。
継続するのが面倒に感じることもあるかもしれませんが、準備運動やストレッチを怠ると、ジョギングを始める前や終わった後に身体が不快な状態になってしまうかもしれません。私自身も、一時期、毎朝10km、休日には20～30kmのジョギングをしていたときに、準備運動を怠ってしまい、足にしびれが出てしまいました。それが痛みに変わり、結局は1週間入院することになってしまいました。今でもその足にしびれが残っています。
ですから、怖い話ではありますが、準備運動とストレッチは本当に大切だということを忘れずに、ジョギングを楽しみながら健康的に行いましょう！
