こんにちは！
ダイエットを始めると、多くの人が「いついつまでに何kg痩せる」という目標を立てることがあるかと思います。また、運動面でも「毎日5km走る」という計画を立てることもあるでしょう。大きな目標やそれを達成するための小さな目標を立てることは、ダイエットに限らず、何に対しても効果的だと思います。しかし、最初はテンションが上がっているため、高い目標を立てがちですが、続けているうちに、体調が合わない日などは目標を達成できなくなることもあるでしょう。このように一つ一つの目標が達成できないことが何度か続くと、全てを諦めてしまうかもしれません。
そこで私がおすすめするのは、目標を2つ立てることです。1つは普段の目標、もう1つは最低限やるべき目標です。
例えば、「今日は5km走る」という目標を立てた場合、もう一つは「最低でも3kmは走る」と設定します。5kmを目標に走っている途中で「少ししんどいかも」と思った場合でも、最低限の目標である3kmまで走ることで目標を達成できることになります。
また、「デザートは食べない」という目標も、「一週間に1度だけはデザートを食べても良い」と設定することで、過剰な節制を避けることができます。
私もこのように目標を設定するようにしてから、ダイエットが長続きするようになりました。ぜひ皆さんも試してみてください。
