こんにちは！
ダイエットのために運動を始めることは、なかなか腰が重くなってしまいますよね。私も毎回同じように感じてしまいます。
でも、私がダイエットを始めるときに意識しているのはカロリーです。1日に摂取するカロリーが消費カロリーを上回ると体重が増えてしまい、下回ると体重が減ることが簡単な計算で分かります。
もちろん、正確には基礎代謝や活動レベルなどを考慮した計算が必要ですが、わざわざそこまで考える必要はありません。大切なのは、自分がどの食べ物を食べたらどれくらい運動しなければならないかを知ることだけです。
例えば、300kcalのお菓子を食べるとしたら、体重が60kgの人なら30分のジョギングが必要になります。
コンビニでスイーツを見つけたとしても、まずはカロリーを確認してみましょう。その上で、「今日は控えよう」と思うか、「今日はこれだけ運動を頑張ろう」と思うか、自分に合った行動を心がけてください。
