こんにちは！
知人から「20分以上やらないと意味がないんだよね」と言われることがあるかもしれませんが、それは誤った情報です。実際、カロリーは糖質から消費されるため、20分未満の運動でも効果があります。これは、将来脂肪に変わる予定の糖質を消費することで、脂肪を貯める前に予防することができるからです。
また、20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというわけではありません。時間とともに脂肪燃焼の割合が増えていくため、短い時間でも少なからず脂肪は燃焼しています。
ですので、20分という数字にとらわれず、短い時間でも運動することが大切です。例えば、隙間時間を見つけて運動すると良いでしょう。例えば、家事の合間に10分程度のウォーキングをするなど、日常生活の中に運動を取り入れることができます。時間がないときでも、短い時間でも運動することで健康的な生活を送ることができます。
